جدار الزمن ماذا تكتبون عليه ؟؟؟

إسـتمع ، ثم إبتـسم ، ثم تجـاهل
ليس من الضروري أن تأخذ كل شيء بعين الإعتبار !
رحم الله من تغافل لأجل بقاء ود وستر زله
(فَأَسَرَّهَا يُوسُفُ فِي نَفْسِهِ وَلَمْ يُبْدِهَا لَهُم)
نقاء القلب ليس عيباً و التغافل ليس غباء
و التسامح ليس ضعفاً و الصمت ليس إنطواء
هي تربيه و عباده .

الغموض جذّاب ،
احتفظ بجزءِ لكَ أنت ، لاَ يقرأه العابرون !
الكتاب المفتوح ، أوراقهُ معرضة للتلف دائماً !

-
و إن زارك الحزنُ الذي يُنسيك أفراحَ الحيَاة !
قُم للصَّلاة مبادرًا ..
إن السعادة في الصلاة ..

كن بسيطاً : تكن أجمل ، عش كما أنت ، لا تتصنع شخصيات من أجل أحدهم ، فمن لا تعجبه ذاتك : لا يستحقك..

‏-



‏حس بجمال النعم الصغيرة وأفرح باشيائك البسيطه خلك دائمًا مبتسم وقل الحمدلله .

للوقاية من سرطان الثدي

أخصائي صحة عامة: على النساء الإكثار من تناول الحمص



صحيفة سبق الإلكترونية - الرياض

قال أخصائي الصحة العامة، الدكتور أوغوز أوزيارال؛ إن الحمص وهو جنس نباتي يتبع فصيلة البقوليات، يحتوي على مواد قادرة على تشكيل وقاية من سرطان الثدي، فضلاً عن احتوائه على مواد تفيد في استقرار تأثير هرمون الاستروجين، وخاصة في فترة انقطاع الطمث؛ ما يجعله أكثر أهمية للنساء.
وشدّد الأخصائي التركي؛ خلال مقابلة مع مراسل "الأناضول" في إسطنبول، على ضرورة استهلاك الحمص ما لا يقل عن مرتين في الأسبوع، لاحتوائه على حمض الفوليك، الذي يدخل في تركيبة الحمض النووي، ويعيق تشكُّل الخلايا السرطانية، ويحمي البنية، والمطلوب أيضاً لتجديد الخلايا.
وأوضح أوزيارال؛ أن تلك المزايا، يمكن أن تساعد على إعاقة انتشار الخلايا السرطانية وتطورها في الجسم، وقال: "إن نبات الحمص الذي يزرع على نطاق واسع في تركيا يجب أن يستهلك بشكل أكبر؛ ولاسيما أنه يضم معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والنحاس والزنك والحديد، وكذلك فيتامين (أ)".
وأضاف أن النبات المذكور "يُعتبر من البقوليات الغنية بالألياف، كما أن احتواءه على مادة السيلينيوم التي تدعم عمل وظائف الأنزيمات المعوية، يؤدي إلى القضاء على التأثيرات السامّة للمكونات التي تؤدي إلى ظهور السرطان في الجسم ويساعد أيضاً على منع تشكُّل الأورام".

وأضاف أوزيارال؛ أن البعض يحتفظ بالمياه التي نُقع فيها الحمص اعتقادًا باحتوائه على فيتامينات، موضحًا أن تلك المياه تكون مليئة في الحقيقة بمواد سامّة.
وتابع قائلاً: "يجب نقع حبات الحمص المجفف التي يُراد طبخها في مياه الشرب ليلة واحدة على الأقل قبل طهيها، لأن حبات هذا النبات تطرح خلال النقع المواد السامّة التي يصعب على المعدة هضمها والغازات خارجا، لذا ينبغي التخلص من مياه النقع وعدم استخدامها في عملية الطبخ".
ونصح الأخصائي؛ النساء - على وجه الخصوص - بالإكثار من استهلاك الحمص لما يحمله من تأثير وقائي كبير في منع تشكل سرطان الثدي، وأضاف: "استهلاك الحمص بشكل منتظم يساعد على منع الإصابة بمرض السكري، والمساعدة على تنظيم ضغط الدم، وحل مشكلات من قبيل الغثيان والدوار والصداع أيضاً".
كما لفت أوزيارال؛ إلى أن الأحماض الأمينية التي تدخل في تركيبة الحمص، تساعد في الحفاظ على النوم المنتظم، وتقوي نظام المناعة في الجسم، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض، فيما تساعد مادة الفوسفور فيه على تقوية بنية العظام والأسنان.
وأشار إلى أن استهلاك الحمص يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على هرمون السعادة ومنع التعرُّض للاكتئاب، وينظّم الكولسترول ويفتح الأوعية الدموية ويحمي عضلة القلب، ويقلل من أعراض التعب الدماغي والعقلي، ويعزّز من قوة الذاكرة ويسهّل القدرة على التعلم.

الأشيآء الخآلدهـ ليست التي تبقى أبدًا
ولكنّهآ التي لآ تُنسى أبداً ..!

الحرمان !!
ان تقرأ كل شيء إلاَّ القرآن
اللهم أخرج حب الدنيا من قلبي ،
وأبدلني حباً لجنتك و شوقاً لرؤيتك”

إذا نصحك شخص بقسوة لا تقاطعه؛

بل استفد من ملاحظته، فوراء قسوته حبٌّ عظيم،

ولا تكن كالذي كسر المنبّه لأنّه أيقظه.

جفاف وإمساك وما خفي كان أعظم

هل تعلم ما الأخطار التي تنتظرك إذا لم تشرب يوميًا كفايتك من الماء؟




مروان المريسي - الرياض

ترجح المؤسسة القومية للصحة بالولايات المتحدة الأمريكية أن جسم الرجال يحتاجون يوميًا إلى 3 ليترات من الماء، بينما السيدات يحتجن 2.2 لتر من الماء، إذ يعد هذا هو الحد الأدنى للكمية التي يحتاج إليها الجسم يوميًا.

ويوصي الأطباء بالمداومة على شرب الحد الأدنى من الماء يوميًا، تلافيًا لأخطار عدة أبرزها:

* نقص الماء يؤدي إلى الجفاف، مخلفًا بقعًا داكنة في الجلد، ومسببًا صعوبة في تخلص الجسم من السموم.
* نقص الماء يجعل الخلايا تحتفظ داخلها بالماء المتوفر في الجسم، بدلاً من أن يقوم الماء بالحد من إنتاج الكوليسترول.
* حصول الجسم على كفايته من الماء يجعل عملية أكسدة الدم أيسر، ويحول دون حدوث ارتفاع في ضغط الدم.
* نقص كمية الماء التي يحتاج إليها الجسم تجعله في حالة فتور وغثيان مستمرين، كما ينتج منه القرحة ونقص الكالسيوم والماغنسيوم.
* الإمساك أيضًا، ففي حالة عدم حصول الجسم على كفايته من الماء فإن الطعام سيواجه صعوبةً في الهضم، وقد يؤدي ذلك لتبعات لا تحمد عقباها على الجهاز الهضمي.

وإذن.. فلتسأل نفسك:
هل شربت اليوم كفايتك من الماء؟